nie mogę zrobić

Dziekuje wam za odpowiedzi. Nie jest tragicznie z moja budowa co nie zmienia faktu ,ze chcialabym zredukowac troche tluszczu z bocznej czesci ud i z brzucha. Wiem ,ze powinnam przejsc na bardziej rygorystyczna diete zeby to zrobic ,ale wtedy czy rozwine mase miesniowa u gory???? Z kregoslupem bylam u lekarza w wieku 14 lat i zalecil cwiczenia [...]

Hadouken: "DLACZEGO KRAV MAGA TO SYF???" ------- To nie jest syf, ale tez nie jest styl ktory dobrze przygotuje laika do obrony jak to wmawiaja marketingowcy z kravata. Neonek: Krav Maga wlasnie jako glowne zalozenie posiada walke z wieloma przeciwnikami ------- Czyli zaklada to co jest fizycznie niemozliwe. jesli bedziesz szedl do [...]

Robie ćwiczenia na tripces , na nogi też czasem ale na tym najmniej mi zależy , jak w temacie chodzi o BRZUCH , robie jeszcze biceps, klate i plecy troche .. i nie chce miec PŁASKIE GO BRZUCHA ale Kaloryfer a to jest różnica ;P .. Na codzień jadam kurczaka,warzywa i takie tam bo wiem , że to mi dobrze zrobi :))) Ale planuje zamienić jedzenie na [...]

Witam mam do was pytanie i prośbę. Chce zrobic sobie dietkę na masse i nie mam pojęcia co robic czy przejśc się z tym do lekarza"specjalisty" żeby mi ułożył dietkę czy mogę liczyc na waszą pomoc???? w ułożeniu diety???

[...] 6 tyg po wypadku , opuchlizna z reki zeszla , a klatka jest 2 x wieksza niz druga, lekarz stwierdzil ze to krew , mam juz od 3 tyg fizjoterapie , ultra fale + masaze , nic nie widac roznicy . Ja jestem w przekonaniu ze zle zrobiona zostala dializa , albo bynajmniej jest to spora ilosc wlokien i one przyklejily sie z zewnetrznej czesci klatki [...]

no i tak jak chwile wczensiej wspominalam, z koncem tego tygodnia chcialabym zakonczyc ten trening, kt mam obecnie, zrobic 2 tyg przerwy w treningu i diecie, a potem zaczac nowy trening, 2 Obliques. Czy w czasie rege moge zmienic diete? np dorzucci wegli ze 150 do 200? czy to nie jest dobry pomysl aby 2 zmienne jednoczesnie modyfikowac? Zmieniony [...]

[...] zakonczeniu tego wszystkiego przybijam 200mg cypio na tydzien moze zalatwie wino oral to dorzuce 20mg na dzien i robie redukcje 2 miesiace.Potem odblok przerwa dietka zeby nie bylo jojo i wchodze na cykl z trenem i nie bede zadnych clenow to niego bral bo przy dobrym bf-ie i diecie masowce to ma wypier..lic mieso na wierzch ale moja wersja jest [...]

Hej julczik moge Ci pokazac jak zrobic z gryfem zeby go...albo nie %-)

Witam wszystkich, na początku od razu się przyznam, że nie jestem Martyną a jej chłopakiem który z nią mieszka. Wiem, że nie powinienem pisać z jej konta ale to zrobię bo uważam, że powinienem to zrobić. Czemu piszę? Żeby was poprosić (na początku grzecznie, potem was opiernicze) o życzliwość dla takich ludzi jak ona. Ruda_29 a zatem Pani Ruda, [...]

kiedyś to jeszcze mnie ruszało ze jestem niski teraz to je.bie nie przeszkadza mi to na to ale chce to zrobić dla samego siebie i pokazać ze moge na zime trza dorzucić jakiegoś testa bo pewnie gh mi zabiora do zimy a musi byc coś co pomoze mi odbudowac kosci przy rozciąganiu, ale róznica jest przeogromna dla osoby która ma mały wyrzut gh w [...]

jeszcze dwie zagadki na które odpowiedzi nie znalazłem w odżywianiu(albo są gdzieś głęboko zagrzebane) i w "treningu": Czy przerwy robić jedynie między ćwiczeniami z udziałem tych samych mięśni? Np. zrobię podciągnięcia na drążku, to od razu mogę zacząć brzuszki robić po tym? I czy najpierw wszystkie serie jednego ćwiczenia, czy seria ćw1, seria [...]

Jak co wieczór nachodzi mnie Pani Rozkmina. Tak sobie rozbieram na częsci pierwsze pewne sprawy, z różnymi skutkami. Że może jestem słabiak, że do niczego, że z takim krótkim stażem to ja sobie mogę co najwyżej popatrzeć, że nie dam rady, że stanie się coś, co może być przeszkodą, że inni są już prawie w formie a ja nadal w czarnej dupie. Mam się [...]

Dzieki za opinie. Panowie jak zacznę cykl i potem przejście na HTZ i za jakiś czas znowu cykl to pomożecie, poprowadzicie mnie przez to aż zaskoczę jakie dawki czego mam brać w razie czego ? Bo jestem zielony w tym temacie a nie mam nawet z kim o tym porozmawiać. Jak czytam na forum tu komuś spada , tu wywala to zbijać to w widelkach ma być, to [...]

seven mogę Ci zrobić śniadanko zaj**iste :D ale z kolacją :D nie posądzaj mnie o takie rzeczy ja spokojny chłopie :P

Rozpoczynając ćwiczenia, najgorsze są początki. Najważniejsze to PODJĄĆ SAMODZIELNĄ DECYZJĘ, nie pod wpływem emocji, ale na spokojnie, bez pośpiechu , bez presji z zewnątrz. To Twoja świadoma decyzja o zmianie w Twoim życiu. Chcesz zacząć pracować nad swoim ciałem, by było sprawniejsze, silniejsze, bardziej rozciągnięte, kształtne i piękniejsze! [...]

Po lewej podaję wymiary jakie powinienem mieć, a po prawej stronie podaję jakie aktualnie mam (tzn. z 20.10.02r.) współczynnik: 0,3708... kark: 37/36 klata: 96/95 talia: 72/77 ramię: 34,5/31 przedramię: 28,5/27 biodra: 86,5/86 uda: 52/52 Łydki: 34,5/36 Jedynie co to udo mam takie jakie muszę mieć i prawie biodra. Łydka za duża Ale mi taka pasuje [...]

co myslicie o serii laczonej arnoldki+wyciskanie na ramiona? jak robie arnoldki to po 12-14 powtorzeniach wysiadam ale moge jeszcze zrobic 4-8 powtorzen wyciskania sztangielek siedzac nie przerywajac serii. dobra opcja? robie fbw. obecnie na barki robie arnoldki+wyciskanie 16-20 powtorzen oraz wyciskanie sztangi siedzac (max). Zmieniony przez - [...]

Mam taką sprawę. W sierpniu jadę na tydzień na wakacje i nie wiem czy zaczynać trening ACT czy zacząć po powrocie z kolonii a teraz zająć sie innym treningiem np.domatora albo zrobić miesiąc ACT i później wrócę i mogę kontynuować ?

VooDa źle napisałem. Chodziło mi o to co mogę jeszcze zrobić żeby rosnąć spokojnie i ćwiczyć FBW - nie podnosić ciężkich ciężarów co jeszcze?.. łap SOG'a. Czy to że chcę się poszerzyć może jakoś hamować mój wzrost? na poszerzenie należy zacząć rozwój naramiennych, najszerszego grzbietu, obłych i czworobocznego grzbietu tak? Zmieniony przez - [...]

A 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie 2. Wyciskanie sztangi z klatki 3 serie 3. Wiosłowanie 3 serie 4. Martwy ciag 3 serie 5. Uginanie nog na maszynie 3 serie 6. Przysiady ze sztangą 3 serie B Wyciskanie hantli skos 3 serie Wyciskanie hantli 3 serie podciaganie na drazku 3 serie "dzien dobry" 3 serie [...]